לחבר את הנקודות. אחרי פגרת קיץ מהנה, עלה היום פרק נוסף לפודקאסט שלי "הורות על הרצף" זה פרק מאוד אישי וחשוף, ממסע החיים שלי שיאפשר

בכל בוקר כשאני מתעוררת, העולם בחוץ מרגיש קצת יותר קשה. הילדים זקוקים לי יותר מאי פעם, המצב בארץ מטלטל וכל יום מביא איתו אתגרים חדשים.

לא שייכת ברמה שכל מה שאת עושה את מרגישה מנותקת?עושה אבל בפנים, מתפתלת, מתוסכלת, מבולבלת. זה קרה גם לי,והאמת, שהשנה זה קורה לי שוב.יש מודל

18 ימים שהחזקתי מדהים. באיזון עדין שבין העצב לדאגה ולשגרה החדשה.זה התחיל בלילה קודם שנשאבתי לכתב שליווה ארבע אימהות ב2014 והתקשר לבדוק אם עדיין בחיים,

10. רשת תמיכה רובנו נעדיף לקרוס לפני שנבקש עזרה מאדם אחר, אם זה כי אנחנו לא רוצים להכביד על מישהו עם העומס והקושי שלנו, כי

9. הומור השימוש בהומור במצבי משבר וחרדה הנו אחד הכלים המשמעותיים והחזקים מבחינת יכולת הריפוי והסטת נקודת המבט על הקשיים לא מדובר על "לצחוק על"

8. מה זה קירקוע, איך זה עובד ולמה זה חשוב?קרקוע הוא תהליך שבו אנחנו מתחברים למה שקורה כאן ועכשיוכי בפועל, בחלק מהזמן, המחשבות והגוף מתנתקים

7. תרגול נשימות עם ילדיםתרגיל נשימות גם בזמן אמת כשהם בלחץ או לא מווסתים וגם כדרך חיים, מסייע באופן מיידי.הגוף שלנו הוא המשאב הכי טוב

6. מיינדפולנס ונשימותכשאנחנו במצבי דחק, הגוף שלנו יודע להתמודד ולהגיב.זה מתבטא בדופק מואץ, נשימה מהירה (נקראת גם נשימת כלב )והגוף נשטף באדרנלין.זה מעולה כשמדובר על

5. יש דברים רבים שאין לנו שליטה עליהם, במיוחד בזמן כזה. יש לנו בחירה על מה נשים את הפוקוס שלנו.איפה שהפוקוס שלנו יהיה – זה

4. אם אתם מרגישים רגשות אשמה – זהו את זה.זה נורמלי. אמא שאני מלווה סיפרה לי הבוקר שלא נעים לה להתקלח יותר משתי דקות כי

3. שמעתם את זה מכל עבר… זה המובן מאליו.נסו לצמצם את החדשות- זה רעל.שרק יהיה דלוק בחדר אחד ומשם תתעדכנו, אצלינו זה בחדר השינה. כשילד

2. לחץ +חוסר תנועה = לחץ מוגבר צאו החוצה, גם בשביל לנשום אוויר, כל כך חשוב כחלק משמירה על בריאות הנפש ועל השגרה. בין אם

בימים הקרובים אשתף אתכם מהם עשרת הדיברות שעוזרים למשפחה שלי וליבימים של חוסר וודאות 1. צרו לעצמכם ולילדים שגרת יום נוכחית: זה נשמע מובן מאליו

הורים יקרים,אנחנו נמצאים בימים קשים של מלחמה. כהורים לילדים עם צרכים מיוחדים אנו שואלים את עצמנו, איך נעזור לילדינו?איך נתווך להם את המציאות הקשה? איך

עיריית רמת השרון מזמינה אתכם ההורים למפגשי שיח עם מומחים:הערב יום רביעי 18.10.23 בשעה 20:30 ב ZOOM מפגש מיוחד למשפחות לילדים על הרצף האוטיסטי.התמודדות במצבי

בימים כתיקונם, עושה כמיטב יכולתי לסייע, להקשיב, לתת כלים פרקטיים להתנהלות היומיומית. במציאות החירום שנקלענו אליה, הקלטתי פרק מעשי במיוחד! מוזמנים להאזין לפרק עזרה ראשונה

אם אתם כועסים, שמחים, עצובים, מפחדים, חרדים, מאוכזבים – הכל ליגיטימי.חוסן זו המומחיות שלי, זה הפורטה שלי.ולמרות זאת, גם אני קפאתי ביום ראשון 8.10.23.בראש ספרתי

מחלקת צמי״ד באגף חברה ומחלקת שיקום באגף הרווחה בעיריית ירושלים ועמותת קשר – הבית של המשפחות המיוחדותמזמינים אתכן, המשפחות המיוחדות בירושליםלתוכנית מיוחדת לאור המצב הבטחוני

השתתפתי בסדנת פוטותרפיה לקראת השנה החדשה.ההנחיה: "לבחור תמונה שמייצגת את התקופה הנוכחית עבורך". בחרתי תמונה שאני ראיתי בה פנצ'ר. זה כל מה שראיתי בתמונה.השלב הבא-