6. מיינדפולנס ונשימות
כשאנחנו במצבי דחק, הגוף שלנו יודע להתמודד ולהגיב.
זה מתבטא בדופק מואץ, נשימה מהירה (נקראת גם נשימת כלב 
)
והגוף נשטף באדרנלין.
זה מעולה כשמדובר על מצב נקודתי, כתגובה למצב חירום נקודתי.
רק מה קורה כשבשגרה אנחנו עדיין נושמים ככה?
כשמתעוררת חרדה?
אם תקשיבו 
לנשימות שלכם ביום יום, הן קצרות ויחסית מהירות.
נכנס מעט מאוד חמצן למערכות בגוף, זה מגביר חרדה.
מרגישים את דופק הלב 
הנשימות לא סדירות ותחושת המועקה והמחנק- לרוב, גדלה.
הנשימה שלנו משפיעה על המערכת ויוצרת רגיעה בכל הגוף
וכמות החמצן שנכנס לנו לגוף, יכול להיות ה-גורם הכי מיידי להקלה. זה בין הכלים היחידים שיכולים להשפיע עלינו באופן מידי!
אנחנו המרפאים של עצמינו, ללא תלות באף אחד אחר.
בהרצאות שלי אני מתרגלת את שיטת המשולש 4-7-8
והתגובות מדהימות, לא פחות!
זה מיידית מייצר תחושת רגיעה..
תנסו ותגידו לי? 
