מסע הגיבורה | פרק 33 בשיתוף אישי על נקודות במסע הפרטי שלי
לחבר את הנקודות. אחרי פגרת קיץ מהנה, עלה היום פרק נוסף לפודקאסט שלי "הורות על הרצף" זה פרק מאוד אישי וחשוף, ממסע החיים שלי שיאפשר לכם לגלות איך זה קורה כשאנחנו מחברים את הנקודות לכדי מסע חיים אחד, מיהו הגיבור ואיך אנחנו מתגלגלים מדבר לדבר ולא תמיד מבינים איך הם קושרים בכלל,עד ש.. מסע הגיבורה […]
מסע הגיבור של ג'וזף קמפבל
בכל בוקר כשאני מתעוררת, העולם בחוץ מרגיש קצת יותר קשה. הילדים זקוקים לי יותר מאי פעם, המצב בארץ מטלטל וכל יום מביא איתו אתגרים חדשים. רק שלמרות כל זה, עמוק בפנים, אני יודעת שמשהו צריך להשתנות. משהו בי קורא להשתנות. אני מרגישה את הקריאה – רצון עז לשינוי, ואני מזכירה לעצמי להקשיב לקריאה הפנימית שלי. […]
קרה לך פעם שהרגשת לא שייכת?
לא שייכת ברמה שכל מה שאת עושה את מרגישה מנותקת?עושה אבל בפנים, מתפתלת, מתוסכלת, מבולבלת. זה קרה גם לי,והאמת, שהשנה זה קורה לי שוב.יש מודל שאני פועלת לפיו ועוזר לי לזהות את אבני הדרך במסע שלי.זה המודל של ג'וזף קמפבל – מסע הגיבור. איך אני יודעת שהמסע קורה לי שוב? שיש שוב איזה רצון לזוז?כי […]
אתמול נשברתי.
18 ימים שהחזקתי מדהים. באיזון עדין שבין העצב לדאגה ולשגרה החדשה.זה התחיל בלילה קודם שנשאבתי לכתב שליווה ארבע אימהות ב2014 והתקשר לבדוק אם עדיין בחיים, כי הן היו גרות בעוטף.3 ענו לו.1 לא ענתה. ולא תענה לעולם. היא ובנה גיא נרצחו בעודם מחובקים. את דן חלוץ שמעתי בחדשות ברכב בין לבין וכמה תיאוריות שביבי עסוק […]
עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (10)
10. רשת תמיכה רובנו נעדיף לקרוס לפני שנבקש עזרה מאדם אחר, אם זה כי אנחנו לא רוצים להכביד על מישהו עם העומס והקושי שלנו, כי לא נעים לנו או כי לא נעים לנו שידעו שאנחנו מתקשים. לפעמים אנחנו חוששים מדחייה, שיגידו לנו לא. מה זה אומר עליי אם אני מתקשה ולא מצליחה לבד?! זה יכול […]
עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (9)
9. הומור השימוש בהומור במצבי משבר וחרדה הנו אחד הכלים המשמעותיים והחזקים מבחינת יכולת הריפוי והסטת נקודת המבט על הקשיים לא מדובר על "לצחוק על" אלא בשחרור והפוגה. לפעמים קצת הסחת דעת. כמו שיש אמנם שהולכים לבסיסים, זמרים שמגיעים לשיר, אין כמו תרופת הצחוק וההרפיה מהבטן ללב. כל אחד מתמודד אחרת עבורי, זו הצלה גדולה. […]
עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (8)
8. מה זה קירקוע, איך זה עובד ולמה זה חשוב?קרקוע הוא תהליך שבו אנחנו מתחברים למה שקורה כאן ועכשיוכי בפועל, בחלק מהזמן, המחשבות והגוף מתנתקים ו/או מוצפים מדיי. זה מאפשר לנו להיות מחוברים לתחושת האדמהזה מייצר חיבור לגוף, לאנשים ולמה שקורה לי ברגע זה.זה אומר שאני נוכח.זה מסייע להחזרת תחושת היציבות, הנוכחות והתפקוד. זה מאפשר […]
עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (7)
7. תרגול נשימות עם ילדיםתרגיל נשימות גם בזמן אמת כשהם בלחץ או לא מווסתים וגם כדרך חיים, מסייע באופן מיידי.הגוף שלנו הוא המשאב הכי טוב וחשוב שילד יכיר אותו.את ד"ר Liraz Cohen Biton לירז אירחתי לפרק שלם בפודקאסט שליהורות על הרצף לירז כתבה ספר שמאוד מתאים לתקופה הנוכחית"הפתעת נשימה" יַלְדָּה הַמִּתְגּוֹרֶרֶת בַּדָּרוֹם מִתְמוֹדֶדֶת עִם מְצִיאוּת […]
עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (6)
6. מיינדפולנס ונשימותכשאנחנו במצבי דחק, הגוף שלנו יודע להתמודד ולהגיב.זה מתבטא בדופק מואץ, נשימה מהירה (נקראת גם נשימת כלב )והגוף נשטף באדרנלין.זה מעולה כשמדובר על מצב נקודתי, כתגובה למצב חירום נקודתי.רק מה קורה כשבשגרה אנחנו עדיין נושמים ככה?כשמתעוררת חרדה? אם תקשיבו לנשימות שלכם ביום יום, הן קצרות ויחסית מהירות.נכנס מעט מאוד חמצן למערכות בגוף, זה […]
עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (5)
5. יש דברים רבים שאין לנו שליטה עליהם, במיוחד בזמן כזה. יש לנו בחירה על מה נשים את הפוקוס שלנו.איפה שהפוקוס שלנו יהיה – זה מה שיגדל על מה כן! יש לנו שליטה? מה כן?אני יכול/ה לעשות?לתרום, לאפות או לבשל עבור שכנים/מכרים/חיילים,לעשות קניות בסופר לשכן ותיק, להוריד עבור מבוגר בעל חיים. תנו תפקידים לילדים – […]
