עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (7)

7. תרגול נשימות עם ילדיםתרגיל נשימות גם בזמן אמת כשהם בלחץ או לא מווסתים וגם כדרך חיים, מסייע באופן מיידי.הגוף שלנו הוא המשאב הכי טוב וחשוב שילד יכיר אותו.את ד"ר Liraz Cohen Biton לירז אירחתי לפרק שלם בפודקאסט שליהורות על הרצף לירז כתבה ספר שמאוד מתאים לתקופה הנוכחית"הפתעת נשימה" יַלְדָּה הַמִּתְגּוֹרֶרֶת בַּדָּרוֹם מִתְמוֹדֶדֶת עִם מְצִיאוּת […]

עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (6)

6. מיינדפולנס ונשימותכשאנחנו במצבי דחק, הגוף שלנו יודע להתמודד ולהגיב.זה מתבטא בדופק מואץ, נשימה מהירה (נקראת גם נשימת כלב )והגוף נשטף באדרנלין.זה מעולה כשמדובר על מצב נקודתי, כתגובה למצב חירום נקודתי.רק מה קורה כשבשגרה אנחנו עדיין נושמים ככה?כשמתעוררת חרדה? אם תקשיבו לנשימות שלכם ביום יום, הן קצרות ויחסית מהירות.נכנס מעט מאוד חמצן למערכות בגוף, זה […]

עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (5)

5. יש דברים רבים שאין לנו שליטה עליהם, במיוחד בזמן כזה. יש לנו בחירה על מה נשים את הפוקוס שלנו.איפה שהפוקוס שלנו יהיה – זה מה שיגדל על מה כן! יש לנו שליטה? מה כן?אני יכול/ה לעשות?לתרום, לאפות או לבשל עבור שכנים/מכרים/חיילים,לעשות קניות בסופר לשכן ותיק, להוריד עבור מבוגר בעל חיים. תנו תפקידים לילדים – […]

עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (4)

4. אם אתם מרגישים רגשות אשמה – זהו את זה.זה נורמלי. אמא שאני מלווה סיפרה לי הבוקר שלא נעים לה להתקלח יותר משתי דקות כי בעזה נמצאים החטופים שלנו. אמא אחרת חשבה לבטל כי לא נעים לה לדבר על ההתמודדות עם הבן הקטן שלה כי זה שטויות לעומת מה שעם ישראל עובר עכשיו. כשהגעתי לאימון […]

עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (3)

3. שמעתם את זה מכל עבר… זה המובן מאליו.נסו לצמצם את החדשות- זה רעל.שרק יהיה דלוק בחדר אחד ומשם תתעדכנו, אצלינו זה בחדר השינה. כשילד שואל: למה זה קורה? אפשר לומר בצורה הכי פשוטה וקצרה,בשפה של ילדים- שיש לנו ריב עם השכנים שלנו על האדמה של ישראל,ריב שנמשיך הרבה שנים ולפעמים, כמו הבוקר, זה מגיע […]

עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (2)

2. לחץ +חוסר תנועה = לחץ מוגבר צאו החוצה, גם בשביל לנשום אוויר, כל כך חשוב כחלק משמירה על בריאות הנפש ועל השגרה. בין אם זה לצאת החוצה לחלון ולהסתכל למרחק 10-15 דקות, לצאת למרפסת, לרדת לסיבוב סביב הרחוב. מה אפשר לעשות עם הילדים: משחק עם כדור ספוג בלובי הבנין או מפגש דיירים עם עוד […]

עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (1)

בימים הקרובים אשתף אתכם מהם עשרת הדיברות שעוזרים למשפחה שלי וליבימים של חוסר וודאות 1. צרו לעצמכם ולילדים שגרת יום נוכחית: זה נשמע מובן מאליו וזה אחד מהעוגנים הכי משמעותיים לנפש ולגוף. דוגמאות:לקום בבוקר באותה שעה, לא לפתוח מייד טלויזיה, לצחצח שיניים, לסדר מיטה, לשתות קפה בשעה קבועה, ארוחות משותפות קטנות כשמצליח,הגבלת ובקרה של זמן […]

הרצאה למשרד החינוך-התמודדות עם מצב חירום וחוסר וודאות

הורים יקרים,אנחנו נמצאים בימים קשים של מלחמה. כהורים לילדים עם צרכים מיוחדים אנו שואלים את עצמנו, איך נעזור לילדינו?איך נתווך להם את המציאות הקשה? איך נגן ונשמור עליהם?משרד החינוך בשותפות הנהגת הורים ארצית מזמין אתכם להרצאה:"התמודדות עם מצב חירום וחוסר וודאות" שתועבר ע"י שרון כליף חסון, מנחה ומדריכת הורים בעמותת קשר ומטפלת רגשית קוגניטיבית,כדי לסייע […]

מפגש שיח עם מומחים-התמודדות במצבי חירום וחוסר ודאות

עיריית רמת השרון מזמינה אתכם ההורים למפגשי שיח עם מומחים:הערב יום רביעי 18.10.23 בשעה 20:30 ב ZOOM מפגש מיוחד למשפחות לילדים על הרצף האוטיסטי.התמודדות במצבי חירום וחוסר ודאות, כלים מעשיים ושיח פתוח. מנחה:שרון כליף חסון, מנחה ומדריכת הורים למשפחות מיוחדות , מטפלת רגשית התנהגותית קוגניטיבית LI CBT בליווי: מרסלה ביסו, פסיכולוגית חינוכית מדריכה, מנהלת מרכז […]

עזרה ראשונה להורים מיוחדים | פרק 22

בימים כתיקונם, עושה כמיטב יכולתי לסייע, להקשיב, לתת כלים פרקטיים להתנהלות היומיומית. במציאות החירום שנקלענו אליה, הקלטתי פרק מעשי במיוחד! מוזמנים להאזין לפרק עזרה ראשונה עבור הורים מיוחדיםבפודקאסט הורות על הרצף עזרה ראשונה להורים מיוחדים – התמודדות וחוסן בתקופות משבר וחוסר וודאות | פרק 22 איתי ועם אור אליעז7 באוקטובר – מלחמהכולנו חווים איום קיומי. […]