עשרת הדיברות לשמירה על הגוף והנפש במצבי דחק (2)

2. לחץ +חוסר תנועה = לחץ מוגבר

צאו החוצה, גם בשביל לנשום אוויר,
כל כך חשוב כחלק משמירה על בריאות הנפש ועל השגרה.
בין אם זה לצאת החוצה לחלון ולהסתכל למרחק 10-15 דקות, לצאת למרפסת, לרדת לסיבוב סביב הרחוב.

מה אפשר לעשות עם הילדים:

משחק עם כדור ספוג בלובי הבנין או מפגש דיירים עם עוד ילדים
חיקוי תנועות משותף (להכניס הומור וצחוק)
ציור משותף הורה ילד – להתחיל בנקודה משותפת, כל אחד מניח נקודה על הדף ומציירים/מקשקשים עד שנפגשים.
גם סרבני כתיבה וציור לרוב יסכימו להתחיל עם נקודה ולראות איפה נפגשות הנקודות (מייצר תחרות כיפית ומצחיקה).
לקלוע כדור גרב לסל כביסה
לרדת עם הכלב שלנו/של השכן
מקלחת טובה וארוכה מהרגיל, שחקו עם קצף גילוח באמבטיה
הליכה, ריצה, קפיצה, ריקוד.
קפיצות במקום או על המיטה/טרמפולינה עוזרות כמענה מיידי למצבי סטרס או אבדן אנרגיה.

יש לכם רעיונות גם?
שתפו אותנו בתגובות מה עובד לכם